Les cas de suicide se faisant de plus en plus récurrents, il est important de préparer votre santé mentale pour surmonter certaines situations. Cependant protéger votre santé mentale ne consiste pas seulement à contrôler votre niveau de stress . Pour vous-même et pour les autres, c’est essentiel pour une vie saine et productive.
Comment protéger votre santé mentale ?
1/ Parlez-en
La première et la plus importante étape pour protéger votre santé mentale est d’en parler. S’ouvrir à ses amis et à sa famille au sujet de ses problèmes de santé mentale n’est pas un signe de faiblesse. En fait, cela prouve que vous êtes assez fort pour montrer aux autres les parties pas si parfaites de votre vie.
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2/ Réduisez votre temps d’écran
Aussi tentant que cela puisse être en ce moment, passer des heures chaque jour sur les réseaux sociaux n’est pas bon pour votre santé mentale. Au mieux, vous vous détournerez de ce qui compte ; au pire, vous intérioriserez toutes les mauvaises nouvelles et la colère en ligne.
3/ Évitez les drogues et l’alcool
Consommer les substances abusives vous détendra certes, mais une fois la dose terminée, et que vous revenez à la réalité, on n’ose pas l’imaginer. L’alcool aggrave l’anxiété.
4/ Ne négligez pas votre alimentation
Avez-vous déjà entendu des experts médicaux appeler votre intestin « votre deuxième cerveau » ? La raison en est que le tractus gastro-intestinal a plus de terminaisons nerveuses que n’importe où dans le corps en dehors du cerveau. Chaque bouchée que vous prenez affecte ces nerfs intestinaux. Les aliments nutritifs ( les fruits frais, les légumes, les noix et les viandes maigres) dont votre mère aime parler le nourrissent, tandis que les aliments malsains le dérangent.
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5/ Restez actif
Votre santé physique et mentale sont plus liées que vous ne le pensez. L’exercice régulier peut réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété aussi efficacement, dans certains cas, que les médicaments.
Quel type d’exercice est le meilleur pour la santé mentale? Optez pour le cardio, mais sachez que tout vaut mieux que rien. Que vous aimiez nager, courir, ramer ou soulever des poids, apportez du sang frais à votre cerveau.
Colette Traore
