Vous êtes toujours dans l’angoisse lorsqu’arrive le moment de vous faire piquer ? Sachez que c’est une réaction tout à fait normale. Mais comment la surmonter ? Voici quelques conseils.
1- Penser aux bénéfices
Le cerveau a un système de pensées et de peurs automatiques. Il est donc important de le rééduquer en faisant un tableau des bénéfices-risques car la peur des aiguilles est souvent irrationnelle et les gens ont beau le savoir, il est difficile pour eux de se calmer.
2- Vous faire accompagner par un proche
Il ou elle pourra vous rassurer. Sinon vous pouvez aussi avoir sur vous un objet fétiche.
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3- Ne pas regarder l’aiguille au moment du vaccin
Essayez de vous axer sur la respiration. Souvent, le phobique se retrouve en hyperventilation ou hypoventilation avec à la clef des sensations corporelles désagréables, et qui peuvent provoquer des crises de panique.
4- Discuter un peu en amont avec la personne qui va faire la prise de sang
Cela pourra créer un lien avec elle et humaniser l’acte.
5- Faire des thérapies sur du long terme
Dans l’idéal, pour éradiquer ou du moins diminuer l’intensité de la bélénophobie, il faudra passer par une thérapie.
Colette Traoré
