La constipation est fréquente pendant la grossesse. En effet, jusqu’à 40 % des femmes enceintes seraient constipées. Les hémorroïdes sont également courantes, surtout pendant le deuxième et le troisième trimestre de grossesse. Les causes L’augmentation des hormones, notamment la progestérone, pendant la grossesse ralentit le déplacement des aliments dans l’intestin et augmente l’absorption d’eau. Plus tard dans la grossesse, l’utérus, qui prend de l’expansion, comprime le gros intestin et peut ainsi ralentir les mouvements des aliments dans l’intestin.

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De plus, plusieurs femmes enceintes modifient leur alimentation en raison des nausées. Certaines ont même de la difficulté à boire autant d’eau que d’habitude ou deviennent déshydratées en raison des vomissements de début de grossesse. Enfin, les femmes enceintes sont souvent moins actives pendant la grossesse, ce qui peut favoriser la constipation. Les suppléments de fer peuvent aussi causer de la constipation chez certaines femmes. Prévenir - l'alimentation : Les fibres facilitent le travail des intestins. Par exemple, certains types de fibres augmentent le volume des selles, ce qui accélère leur passage dans l’intestin. Les femmes enceintes devraient donc augmenter leur consommation de fibre de 2 à 3 g par jour pour atteindre un total de 28 g. - L'exercice : Faites régulièrement de l’exercice pour solliciter les muscles abdominaux et pour améliorer les mouvements de l’intestin. On recommande aux femmes enceintes de faire 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée environ 3 à 4 fois par semaine. La marche et la natation sont de bonnes options.

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- L'hygiène intestinale : Certaines habitudes de vie peuvent aider à aller à la selle plus régulièrement. Exemple : Essayer d’aller à la toilette tous les jours à la même heure, aller à la toilette le matin au lever ou après un repas, aller à la selle lorsque le besoin se fait sentir et éviter de se retenir, faire un massage du ventre en décrivant un cercle vers votre côté gauche etc Si l’application de ces mesures ne vous soulage pas, vous pourriez utiliser un médicament qui ramollit les selles ou un suppositoire de glycérine. Ces produits en vente libre sont sécuritaires pour la femme enceinte ou qui allaite. Si la constipation persiste, consultez un professionnel de la santé. Colette Traoré

Si vous souhaitez éviter de prendre des médicaments et préférez un remède naturel contre les parasites intestinaux, essayez ceci… Les graines de citrouille Leurs propriétés vermifuges sont très reconnues pour lutter contre le vers solitaire. Une recette de grand mère reconnue, est de piler de 30 à 200 grammes de graines (selon le poids), et le mélanger à du miel liquide. Il est alors recommandé de prendre la préparation le matin, à jeun, à trois reprises espacées chacune d’une demie heure environ. Quelques heures après l’ingestion du mélange, il faut réaliser une purge. L'ail contre les ascaris et les oxyures Faites bouillir une douzaine de gousses d’ail avec des aromates (thym, laurier sauce) pendant 10 à 15 minutes. Servez-le en potage, accompagné d’une tranche de pain complet sur laquelle vous aurez versé au préalable un filet d’huile d’olive. Bien sûr, consommez également les gousses d’ail.

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Les infusions de thym Consommées de 3 à 4 fois par jour pendant au moins 15 jours ou l’écorce de cannelle en décoction (comptez 15 à 20 g de bâton pour 1 litre d’eau, 2 à 3 tasses par jour) constituent des antiparasitaires efficaces.

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De la camomille pour éliminer les vers ronds (némas ou nématodes) Les vers ronds sont surtout présents dans les pays tropicaux. Ils peuvent mesurer jusqu’à 35 cm. Pour l’éliminer, misez sur la camomille : versez-en une cuillerée à café dans une eau à ébullition (un verre). Laissez infuser 10 minutes puis filtrez. Buvez un verre une heure avant les repas jusqu’à disparition des vers. Colette Traoré

Les douleurs mammaires, ou mastodynies, sont des phénomènes courants qui n’ont, dans la majorité des cas, rien d’alarmant. De nombreuses causes, essentiellement bénignes, peuvent en être à l’origine. De manière générale, on estime que le cancer du sein n’en fait pas partie. La cause la plus fréquente de douleurs mammaire est hormonale. Typiquement, les douleurs hormonales sont très reconnaissables : les seins sont tendus, lourds, gonflés et, parfois, très sensibles au toucher. Ces douleurs peuvent être liées au cycle menstruel, à une contraception hormonale mal adaptée, ou encore à un début de grossesse. Les douleurs liées aux menstrues Lorsque les douleurs sont liées au cycle menstruel, elles surviennent typiquement après l’ovulation et disparaissent à l’approche des règles. Elles traduisent alors un déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone, qui demande parfois à être traité.

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Les douleurs liées à la grossesse Les douleurs mammaires sont fréquentes lors du premier trimestre de grossesse. Durant cette période, l’organe mammaire se transforme pour préparer la lactation, et toutes ces modifications peuvent engendrer un inconfort plus ou moins prononcé. Les douleurs liées à la ménopause Il n’est pas inhabituel de ressentir des douleurs mammaires durant la période de pré ménopause, celle-ci étant marquée par nombre de changements hormonaux pouvant occasionner des déséquilibres. Habituellement, ces douleurs disparaissent spontanément dès que la ménopause est installée. Toutefois, il peut être nécessaire de consulter lorsque ces douleurs provoquent un inconfort prononcé pour améliorer la qualité de vie des femmes durant cette période de transition. Douleurs de type cancéreux Si les douleurs mammaires sont aussi anxiogènes pour les femmes, c’est parce que toute anomalie au niveau de la poitrine tend à être associée au cancer du sein. L’action préventive vise à obtenir une prise en charge toujours plus précoce de la maladie, ce qui offre un meilleur pronostic. En conséquence, il est recommandé de consulter en cas de douleur (ou de toute anomalie) mammaire, bien que ce phénomène ne soit a priori pas symptomatique du cancer du sein.

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Quelques conseils pour prévenir ou soulager les douleurs mammaires Adoptez un régime alimentaire faible en gras et riche en fibres. Limitez la caféine, augmentez votre consommation de vitamine B6 et de vitamine E Assurez-vous que votre soutien-gorge est bien ajusté. Planifiez votre mammographie la semaine suivant vos règles, limitez votre consommation de sodium et entretenez une bonne relation avec votre équipe soignante. Colette Traoré

Lorsque nous prenons des kilos, nous avons tendance à nous tourner vers toutes sorte d'astuces pour en perdre. On connaît tous la technique qui consiste à boire de l'eau chaude à jeun dès le matin, mais savons-nous si cette astuce est réellement efficace ? Après une longue nuit de sommeil, notre corps manque souvent d'hydratation. Rares sont ceux qui se lèvent dans la nuit pour boire 1L d'eau. Du coup, boire de l'eau chaude dès le matin, va aider notre organisme à se réhydrater comme il le faut. Et si l'eau est en temps normal un allié pour notre santé, lorsqu'elle est consommée chaude, elle a une action directe sur la graisse bien installée.

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Le manque d'hydratation peut causer de graves problèmes de santé, mais aussi nous empêcher de retrouver la ligne. Pour cause ? Elle entraîne parfois une constipation. Un ventre ballonné, est un ventre qui peine à dégonfler. Boire de l'eau chaude à jeun le matin va donc booster notre organisme et entraîner une combustion des graisses de la zone abdominale. Le verre d'eau chaude est à boire avant et après le petit-déjeuner. Avant, il va relancer notre métabolisme, après il va éliminer les aliments ingérés. Cependant, il est important de rappeler que cette habitude s'inscrit dans le cadre d'une hygiène de vie saine et la pratique d'une activité physique. Colette Traoré