Ces quelques aliments pourraient rendre vos périodes menstruelles moins douloureuses et plus confortables.

Le gingembre

Siroter du thé au gingembre peut aider à soulager les crampes abdominales douloureuses. Pour faire du thé au gingembre, épluchez un morceau de racine de gingembre de la taille d’un pouce, coupez-le en tranches et faites-le infuser dans de l’eau chaude avec une tranche de citron pendant 5 minutes.

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Les légumes à feuilles vertes

Le chou frisé, les épinards et le brocoli sont tous riches en magnésium minéral anti-crampes. Ils contiennent également des vitamines A, C, B6 et E, du calcium et du potassium, des nutriments dont il a été démontré qu’ils aident à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

Le yaourt

Le yaourt contient plein de calcium qui aide à soulager les crampes menstruelles. De plus, une grande étude a révélé qu’un régime alimentaire contenant des produits laitiers riches en calcium réduisait jusqu’à 40 % le risque de développer le syndrome prémenstruel.

Le chocolat noir

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Les envies intenses de chocolat sont extrêmement courantes à cette période du mois. Essayez de manger du chocolat noir car il contient moins de sucre que le chocolat au lait et le chocolat blanc, mais il satisfera tout de même vos envies sucrées et, en prime, il est une riche source de magnésium.

Saumon, Sardines

Des études ont montré que les femmes qui consomment le plus d’oméga-3 ont des douleurs menstruelles plus légères. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite et les sardines regorgent de ces merveilleuses graisses anti-inflammatoires.

Colette Traore

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