De nos jours, nous passons beaucoup de temps devant l’écran. À un tel rythme, il est important de prendre soin de ses yeux en leur offrant les nutriments dont ils ont besoin mais aussi en faisant de la gymnastique oculaire. Découvrons ensemble quelques exercices à faire pour soulager les yeux fatigués.
1- Clignez les yeux
Clignez des yeux à un rythme rapide et exagéré pendant 30 secondes. Cet exercice vous permettra d’activer les glandes lacrymales pour produire des larmes et humidifier les yeux. Vous pouvez faire cet exercice à chaque fois que vous ressentez une sécheresse au niveau des yeux.
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2- Dessinez un cercle avec les yeux
Asseyez-vous bien droit, la tête immobile, regardez vers la droite puis vers le haut, vers la gauche et vers le bas en suivant un mouvement lent. Répétez cet exercice 10 fois en suivant le sens des aiguilles d’une montre puis le sens inverse.
Cet exercice aide à travailler les muscles des yeux et à les tonifier pour retrouver votre confort oculaire.
3- Placez vos paumes de main sur les yeux
Cet exercice appelé palming sert à relaxer les yeux fatigués. Frottez les mains l’une contre l’autre pour produire de la chaleur. Maintenez vos yeux fermés puis placez le creux des mains sur les yeux sans trop appuyer. L’obscurité et la chaleur des mains permettra aux yeux de se détendre et leur apportera du bien-être. Répétez-le chaque jour pendant 30 secondes pour soulager les yeux exposés à l’écran.
4- Fixez un objet de loin puis de près
Cet exercice a pour but de faire travailler vos yeux et de les entraîner à passer de la vision de près à la vision de loin et vice versa.
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5- Fixez deux objets différents
Cet exercice permet d’améliorer votre vision et de soulager l’inconfort causé par l’utilisation de l’ordinateur pendant plusieurs heures.
6- Masser le pourtour des yeux
En utilisant le bout des doigts, exercez une petite pression sur les paupières et massez doucement en faisant des mouvements circulaires pendant quelques secondes. Répétez cet exercice 3 à 5 fois et veillez à retirer les lentilles si vous en portez.
Colette Traoré
