Le bâillement ou l'oscitation est un acte involontaire d'ouverture de la bouche et de prise d'une profonde inspiration d'air qui est ensuite expirée. Bien qu'il soit considéré comme un signe de fatigue, il est également considéré comme un signe d'irrespect dans les rassemblements sociaux. Cependant, cette fonction corporelle simple peut également être un signe de problèmes de santé sous-jacents. Voici cinq choses que vos bâillements constants pourraient essayer de vous dire :

1- Travail excessif

Plus précisément, votre cerveau a besoin de repos. Le bâillement déplace le sang chaud du cerveau et le remplace par de l'air plus frais des poumons, c'est pourquoi les bâillements sont parfois appelés système de radiateur naturel du corps.

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2- La fatigue

Le fait de ne dormir qu'un peu fait augmenter la température du cerveau, ce qui vous fait bâiller pour essayer de le refroidir. Malheureusement, bien que le bâillement puisse vous aider à vous concentrer pendant un certain temps, ce n'est pas un remède total à la fatigue que vous ressentez.

3- Une contamination

Parfois, vous pourriez bâiller parce que vous avez vu quelqu'un d'autre le faire. Regarder quelqu'un bâiller déclenche un bâillement en vous.

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4- Un effet secondaire de vos médicaments

Le bâillement peut également être un effet secondaire de la prise de médicaments tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, ou ISRS, des médicaments couramment utilisés pour traiter l'anxiété ou la dépression.

5- Un problème sous-jacent

Le bâillement excessif est également associé aux maladies cardiaques, à l'épilepsie, à la sclérose en plaques, à l'insuffisance hépatique ou à l'hypothyroïdie.

Colette Traore

Pendant les fêtes, nous avons tendance à manger des aliments auxquels notre système n'est pas habitué. Ce qui peut causer une constipation inconfortable et des ballonnements. Voici quelques conseils pour aider à calmer ces systèmes nerveux fatigués et faire bouger les choses en un rien de temps !

Respirez profondément

Lorsque notre corps sent un danger ou est stressé, sa dernière priorité est de s'arrêter et de faire caca. Au lieu de cela, nos corps se concentrent sur notre sécurité et notre vie. Essayez de respirer profondément pour calmer le corps et soulager la constipation.

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Faites le squat

Prenez un conseil de nos ancêtres et faites un squat. Lorsque nous sommes accroupis, le rectum est dans une position plus ouverte pour uriner, ce qui diminue les efforts. Profitez de cet instant pour pratiquer quelques respirations profondes à partir du diaphragme pour éviter de forcer.

Hydrater

Nos intestins ont besoin d'eau pour faire avancer les choses. Si vous n'aimez pas par contre le goût de l'eau, essayez d'ajouter du citron, du citron vert, de la menthe, du concombre ou des fruits pour plaire à vos papilles gustatives. Votre corps et votre ventre vous remercieront !

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Mangez les légumes

Les légumes contiennent des niveaux élevés de fibres , ce qui est important pour la santé de notre fonction intestinale et de notre système digestif. N'oubliez pas qu'il est important d'augmenter lentement l'apport en fibres. trouvez le niveau qui vous convient le mieux et maintenez votre apport pour de meilleurs résultats et une régularité intestinale.

Colette Traore

Les écrans prennent une place de plus en plus importante dans notre quotidien. Ils nous facilitent la vie. Mais est-ce au prix de notre santé visuelle ? Les écrans sont-ils dangereux pour nos yeux ? Comment protéger ses yeux des écrans ? Lisez cet article.

Les écrans ne sont pas dangereux en tant que tels, c’est plutôt la lumière bleue qu’ils émettent qui l’est.

La lumière bleue est nuisible à nos yeux car elle présente une énergie plus forte que les autres couleurs, ce qui atteint excessivement la rétine, réduit la fréquence de clignement donc diminue la quantité de larmes et provoque ainsi la fatigue oculaire jusqu’à la sécheresse oculaire.

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Une pratique excessive des écrans aurait également un impact sur le stress, les troubles de l’humeur et l’hyperactivité.

Comment se protéger des effets négatifs de la lumière bleue ?

- Se laver le visage avant à l’eau fraîche pour activer la circulation sanguine au niveau des yeux.

- Portez des lunettes à verres anti-lumière bleue.

- Baissez la luminosité de votre écran par défaut

- Réduire le temps passé devant un écran, ou du moins faire des pauses régulièrement et regarder au loin pour rappeler à nos yeux de cligner.

- Activez si possible le mode sombre

- S’hydrater régulièrement

Colette Traore

Lombalgies, lumbago, contracture musculaire dorsale, dos bloqué… tous ces mots désignent un seul et même mal : le mal de dos. Mais qu'est-ce qui occasionne cette douleur et comment la guérir ? Lisez cet article...

Les causes peu connues du mal de dos...

- La taille : Quand on est très grand, le dos est sollicité plus intensément à chaque mouvement : pour se pencher, pour s'asseoir, bouger les bras… Ceci cause un frottement au niveau des vertèbres dorsales et déclenche une douleur du dos.

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- Le pied : Un mauvais appui sur le pied, une mauvaise position prolongée ou de mauvaises chaussures induisent une posture déséquilibrée avec un mauvais appui plantaire et une contraction des muscles du dos, pour corriger la posture du corps. Cette contracture musculaire dorsale peut être une cause de mal de dos.

- Mauvaise alimentation : pour assurer un bon maintien postural et préserver les vertèbres, les tendons et les muscles, il faut miser sur une alimentation saine, pauvre en graisses saturées, sans excès de protéines animales qui risquent d'abîmer le dos.

Comment éviter d’avoir mal au dos au quotidien?

-Devant l’ordinateur : placez un coussin ou une serviette enroulée derrière vous pour éviter de creuser la région du bas du dos.

- Porter un sac à main : portez-le en bandoulière, devant s’il est très lourd. Pour le sac à dos, il ne faut qu’il tire les épaules en arrière. Ceinturez-le autour de votre taille pour obtenir un équilibre parfait.

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- Pour soulever une charge, ne vous penchez pas. Descendez doucement en pliant vos genoux et remontez doucement.

- En voiture, asseyez-vous de façon à garder la tête, les épaules et le bassin alignés. Placez le volant de façon à avoir les bras tendus pour conduire.

- Dormir sans avoir mal au dos. La meilleure position pour dormir afin d’éviter le mal de dos, est de s’allonger sur le côté (droit ou gauche). Cette position réduit la pression musculaire au niveau de la colonne vertébrale et des os du bassin.

Colette Traoré