Vous êtes toujours dans l’angoisse lorsqu'arrive le moment de vous faire piquer ? Sachez que c'est une réaction tout à fait normale. Mais comment la surmonter ? Voici quelques conseils.

1- Penser aux bénéfices

Le cerveau a un système de pensées et de peurs automatiques. Il est donc important de le rééduquer en faisant un tableau des bénéfices-risques car la peur des aiguilles est souvent irrationnelle et les gens ont beau le savoir, il est difficile pour eux de se calmer.

2- Vous faire accompagner par un proche

Il ou elle pourra vous rassurer. Sinon vous pouvez aussi avoir sur vous un objet fétiche.

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3- Ne pas regarder l’aiguille au moment du vaccin

Essayez de vous axer sur la respiration. Souvent, le phobique se retrouve en hyperventilation ou hypoventilation avec à la clef des sensations corporelles désagréables, et qui peuvent provoquer des crises de panique.

4- Discuter un peu en amont avec la personne qui va faire la prise de sang

Cela pourra créer un lien avec elle et humaniser l’acte.

5- Faire des thérapies sur du long terme

Dans l’idéal, pour éradiquer ou du moins diminuer l’intensité de la bélénophobie, il faudra passer par une thérapie.

Colette Traoré

Moins connu que le cancer du sein de la femme , le cancer du sein existe aussi chez l'homme. Et chaque année l'on recense près de 50.000 cas de cancers du sein dont 1% touche les hommes.

Certes peu répandu, il est tout aussi dangereux que celui observé chez les femmes. C'est pourquoi, il faut être informé pour mieux le combattre. Comment comprendre le fonctionnement du cancer du sein chez les hommes ? Lisez cet article.

LES PRINCIPAUX SYMPTÔMES

Parmi les principaux symptômes possibles de cancer du sein chez l’homme, on retrouve :

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- Une masse dure non douloureuse autour ou en dessous du mamelon (zone préférentielle chez l’homme)

- Des ulcères cutanés

- Des ganglions enflés.

- Un épaississement, un plissement de la peau du sein ou la peau qui pèle.

- Un léger écoulement provenant du mamelon.

-Une petite plaie, une rétractation du mamelon ou de l’aréole.

- Un gonflement ou une rougeur au niveau du sein.

- Perte de poids

- Douleur osseuse

- Toux ou essoufflement

- Jaunisse.

LES FACTEURS DE RISQUE DU CANCER DU CANCER CHEZ L'HOMME

- L'âge

- Des antécédents familiaux de cancer du sein.

- Une prédisposition génétique

- Le syndrome de Klinefelter: un trouble génétique héréditaire très rare lié à un risque accru de cancer du sein.

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- La cyrhose du foie

- La gynécomastie est un trouble caractérisé par le développement excessif des seins chez l’homme.

- L’obésité

- La consommation d’alcool

- Des problèmes au niveau des testicules.

DIAGNOSTIC...

Le diagnostic est établi au moyen d‘une:

- Mammographie, - Echographie et - Biopsie.

LES TRAITEMENTS

Le traitement est toujours planifié de façon individuelle et adapté à chaque cas particulier. Il dépend de plusieurs facteurs : taille de la tumeur, caractéristiques des tissus, atteinte des ganglions lymphatiques et présence de métastases.

COMMENT PRÉVENIR LE CANCER DU SEIN CHEZ L'HOMME ?

- Avoir une bonne hygiène de vie

- Faire des dépistages précoces

Colette Traoré

Un accident, ça peut subvenir à tout moment de la journée. Et même si, la blessure n'est pas grave, il est important de connaître les premiers gestes à adopter pour soigner les petits bobos et éviter les infections. Découvrez quelques gestes qui vous permettront d’accélérer la cicatrisation de votre peau suite à une blessure, écorchure ou brûlure.

- Appliquez les bons gestes dès le début

À partir du moment où vous êtes blessé et que votre peau est ouverte, il y a une exposition aux bactéries. Il est important d’agir vite et de nettoyer la blessure avec de l’eau tiède, dans un premier temps, et avec un désinfectant par la suite.

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- Protégez la plaie

Une fois votre plaie désinfectée, pensez à la couvrir d’un pansement. Cette étape est très importante car elle permet de protéger la blessure des bactéries et du soleil mais aussi car elle permet de créer un environnement humide, idéal pour favoriser la cicatrisation.

- Évitez de la toucher ou de la gratter

Il est important de ne pas céder et gratter la plaie, car ceci risque de ralentir le processus de cicatrisation et d’infecter la blessure. Pensez plutôt à appliquer une crème apaisante ou une compresse froide et n’oubliez pas de protéger votre plaie avec un pansement.

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- Adoptez une alimentation équilibrée

Afin de favoriser et accélérer la cicatrisation des plaies, il est important d’adopter une alimentation riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Favorisez les aliments riches en zinc comme les huîtres et le foie de veau et en vitamines A, C, B1 et E comme les huiles végétales, les agrumes et les épinards.

Colette Traoré

De nos jours, nous passons beaucoup de temps devant l’écran. À un tel rythme, il est important de prendre soin de ses yeux en leur offrant les nutriments dont ils ont besoin mais aussi en faisant de la gymnastique oculaire. Découvrons ensemble quelques exercices à faire pour soulager les yeux fatigués. 1- Clignez les yeux Clignez des yeux à un rythme rapide et exagéré pendant 30 secondes. Cet exercice vous permettra d’activer les glandes lacrymales pour produire des larmes et humidifier les yeux. Vous pouvez faire cet exercice à chaque fois que vous ressentez une sécheresse au niveau des yeux.

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2- Dessinez un cercle avec les yeux Asseyez-vous bien droit, la tête immobile, regardez vers la droite puis vers le haut, vers la gauche et vers le bas en suivant un mouvement lent. Répétez cet exercice 10 fois en suivant le sens des aiguilles d’une montre puis le sens inverse. Cet exercice aide à travailler les muscles des yeux et à les tonifier pour retrouver votre confort oculaire. 3- Placez vos paumes de main sur les yeux Cet exercice appelé palming sert à relaxer les yeux fatigués. Frottez les mains l’une contre l’autre pour produire de la chaleur. Maintenez vos yeux fermés puis placez le creux des mains sur les yeux sans trop appuyer. L’obscurité et la chaleur des mains permettra aux yeux de se détendre et leur apportera du bien-être. Répétez-le chaque jour pendant 30 secondes pour soulager les yeux exposés à l’écran. 4- Fixez un objet de loin puis de près Cet exercice a pour but de faire travailler vos yeux et de les entraîner à passer de la vision de près à la vision de loin et vice versa.

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5- Fixez deux objets différents Cet exercice permet d’améliorer votre vision et de soulager l’inconfort causé par l’utilisation de l’ordinateur pendant plusieurs heures. 6- Masser le pourtour des yeux En utilisant le bout des doigts, exercez une petite pression sur les paupières et massez doucement en faisant des mouvements circulaires pendant quelques secondes. Répétez cet exercice 3 à 5 fois et veillez à retirer les lentilles si vous en portez. Colette Traoré