Les douleurs articulaires ne sont pas une plaisanterie. Au mieux inconfortable, au pire débilitante, rien ne vient gâcher votre quotidien comme des articulations douloureuses. Heureusement, il existe plusieurs remèdes maison simples et des changements de style de vie que vous pouvez intégrer pour aider à soulager cette douleur !
Bougez votre corps
L’exercice est essentiel pour lutter contre les douleurs articulaires ! En renforçant les muscles qui soutiennent vos articulations, l’exercice doux peut réellement soulager les zones touchées. Essayez des exercices à faible impact comme la natation, l’aquagym, la marche, le vélo ou le yoga pour rester actif tout en réduisant les raideurs et les douleurs prolongées.
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Utilisez des compresses chaudes et froide
La méthode du chaud et du froid est bien connue pour soulager immédiatement les douleurs articulaires. Commencez par une compresse chaude (n’importe quel type de gel thérapeutique devrait convenir) et appliquez-la sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes ; poursuivez immédiatement avec une compresse froide durant 15 à 20 minutes. Cette pratique quotidienne peut avoir un impact considérable sur l’inflammation.
Étirez-vous régulièrement
L’ironie des douleurs articulaires est que, si vous ne bougez pas à cause de ces douleurs, votre immobilité peut en fait aggraver la douleur. Des étirements réguliers et doux peuvent faire des merveilles pour vous aider à maintenir votre mobilité et à éviter les raideurs ! Essayez de trouver des étirements sûrs et adaptés au niveau d’inconfort de vos articulations.
Prenez beaucoup de repos
Bien que cela ne semble pas directement lié aux douleurs articulaires, une nuit de sommeil réparateur est essentielle pour guérir votre corps et aider à gérer la douleur. Adoptez des habitudes qui vous aideront à obtenir une bonne nuit de repos, par exemple en établissant une routine régulière à l’heure du coucher, en rendant votre chambre sombre et silencieuse et en supprimant les appareils électroniques.
Essayez l’acupuncture
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L’acupuncture est une ancienne pratique de guérison chinoise qui fait appel à des aiguilles très fines placées sur certaines zones problématiques et qui est connue pour aider certaines personnes à gérer et à réduire la douleur chronique.
Modifiez votre régime alimentaire
La consommation de fruits et légumes frais, ainsi que d’acides gras oméga-3 présents dans des aliments tels que les graines de chia, les noix et le saumon, peut grandement contribuer à réduire l’inflammation dans l’organisme. En outre, il peut être utile de limiter ou de supprimer les aliments transformés qui peuvent provoquer de graves inflammations.
Colette Traore
